Sesión individual en Castellar
La sesión se centra donde más lo necesitas.
No todas las semanas de carga se sienten igual. Antes de empezar hablamos de volumen, intensidad, desnivel, fuerza y molestias habituales para decidir qué zonas conviene priorizar.
El objetivo es trabajar la sensación de sobrecarga con una sesión completa, sin aplicar un protocolo idéntico a todo el mundo. Se ajustan presión, ritmo y recursos complementarios a tus sensaciones.
Si notas dolor agudo, inflamación relevante, hormigueo, pérdida de fuerza o sospecha de lesión, la prioridad es una valoración médica o de fisioterapia.
Piernas, gemelos y cuádriceps
Priorizamos los grupos musculares más exigidos por carrera, montaña o fuerza.
Carga reciente y próximo entreno
La proximidad del siguiente esfuerzo ayuda a decidir la intensidad de la sesión.
Apoyo cuando aporta valor
Presoterapia, percusión, ventosas o luz roja pueden complementar el trabajo manual.